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2017-03-08 12:15:55 |
1分鐘立馬睡著的方法，告別！
不知你有沒有困擾，睡不著就算了還怎么躺都不舒服，真不知道那些常常人是怎么度過每個夜晚的...
而且我真心覺得數(shù)羊根本沒用，比起數(shù)羊我聽一些音樂還比較能睡的著。
最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要或設(shè)備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
快告訴給你身邊受困擾的朋友們吧！
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